30代の肌に保湿はかかせません。

保湿成分がありすぎてわからない…化粧品に含まれている「保湿成分」には、セラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸などたくさんの種類があるのはご存知のとおり。しかし、それぞれどんな役割を持っているかわからない方も多いのでは?

これから冬にかけてどんどん寒くなり、乾燥対策に保湿は避けて通れないもの。より美肌を目指すべく、保湿ケアに欠かせない種類や特徴を徹底解明します。
お肌の仕組みをおさらい

保湿成分の理解を深めるためには、お肌の仕組みについてまずは知っておきましょう。お肌は、皮膚の表面から表皮・真皮・皮下組織の3つの層から成り立っていています。
美肌づくりには、表皮の中でも1番表面に近い「角質層」を整えてあげることが大切。角質層は食品用ラップと同じ約0.02mmの厚みの中で、積み重なった角質細胞とそれを埋める細胞間脂質で構成されています。
角質層を潤す保湿成分は様々ですが、この角質細胞内の水分をキープするものと、角質細胞の隙間にある細胞間脂質の水分をキープするものを重点的にチョイスすれば乾燥対策は万全というわけなのです。
水分をキープするおすすめの保湿成分

セラミド

セラミドは、細胞間脂質に含まれる大切な成分。名前の通り脂質なので、本来水分と交わらないものですが、セラミドは水分をサンドイッチにして挟み込んでくれる特徴があります。

その挟み込む力はとても強く、仮に湿度が0%になったとしても水分を逃さないと言われるほど。また、気温が-20℃になっても凍らないため、最強の保湿成分と言っても過言ではありません。

セラミドの中でも様々な種類がありますが、1番保湿効果が高いと言われているのがヒトの肌の中にあるセラミドと同じ構造を100%の割合で合成した「ヒト型セラミド」。化粧水より美容液として使うのがオススメ。
アミノ酸

私たちの身体の約20%はアミノ酸でできていて、角質細胞内で水分を保持する「天然保湿成分(NMF)」の主成分でもあります。アミノ酸にも様々な種類がありますが、ほとんどが水分を抱え込む性質を持っています。
コラーゲン

コラーゲンはもともと肌内部の真皮にある成分でハリや弾力を維持していますが、化粧品に配合されているコラーゲンは残念ながら真皮までは浸透しません。主に、表皮部分での保湿成分として働いてくれます。
真皮部分のコラーゲン量を増やしたい場合は、ビタミンC誘導体などを使ってコラーゲンを生成する「線維芽細胞」の活動を活性化がカギとなります。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は「1gで6Lの保水力を持つ」と言われいますが、実際はコラーゲン同様、分子が大きいため角質細胞内には届かず、細胞同士の細胞間を埋める役割の方が優れている成分でもあります。
ヒアルロン酸は特に敏感肌にオススメの成分なので、ヒアルロン酸を使う場合は「ヒアルロン酸入り化粧水」ではなく「ヒアルロン酸入り美容液」を使った方が、役割にかなっていると言えるでしょう。
保湿成分が高配合されていると価格も高くなりがちですが、セラミドは乾燥がひどい冬場だけにし、それ以外はヒアルロン酸やコラーゲンなどで代用するなど、季節で保湿成分を変えるのもアリ。ぜひ参考にして下さいね!

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さんまについて

旬ですね✨さんま✨ 


サンマ(秋刀魚)に含まれる栄養素価格も安く、焼くだけでも美味しく食べることができるサンマは、古くから庶民の味覚として親しまれてきました。同時に夏の疲れが残るこの時期にも「さんまを食べると元気になる」と栄養面でも高い評価を受けています。では、サンマには具体的にどんな栄養素が含まれているのでしょうか⁇

まずは、他の青魚にも多く含まれているEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富に含まれています。EPAには、血液をサラサラにし、血栓を予防する作用があります。血栓を予防することができれば、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病を予防することができます☝️

一方のDHAは、脳に良い栄養素として有名ですよね。DHAは脳細胞に行き渡り、脳内の細い血管にも弾力を与え、酸素や栄養素を全体に送ります。さらに、体内の悪玉コレステロールを減らす作用もあります。

そして、もう一つの注目すべき特徴は良質なタンパク質。サンマに含まれるアミノ酸は、体内に吸収されやすいバランスをしています。

他にも、ビタミンやカルシウム、鉄分なども豊富に含まれています。特に精神を安定させたり、血液の循環をよくしたり、貧血を予防したりするビタミンB2は豊富で、その含有量は他の魚の3倍以上とも言われています。眼精疲労やガン予防にも効くビタミンAも豊富です。

上記のように、サンマは美味しいだけでなく、栄養分も豊富なんですね✨

サンマ(秋刀魚)と大根おろしが合う理由‼︎

サンマと言えば、大根おろしと一緒に食べるのがスタンダードですよね。でも、これにもちゃんと理由があるのです‼︎

上記のような栄養素は、身の部分よりも血合いや内臓に多く含まれています。しかし、苦味があるので内臓が苦手な人も多いと思います。そこで効果を発揮するのが大根おろし。

大根おろしには発ガン物質を抑える作用がありますし、苦味を抑えてもくれます。さらに、大根おろしにはタンパク質を分解する酵素が入っているので、消化を促進すると同時にビタミンや鉄分の吸収もよくしてくれます。 大根おろしを一緒に食べるのは、きちんと理由があったんですね。

旬のものは体に良いのでみなさんもおいしくいただいてください❤︎

健康にも気を使ってます

11月のお休みについて

10月もたくさんの方のご来店ありがとうございました!

11月もお待ちしております!

11月半ばで福袋のご予約が締め切りとなるので

気になっている方、お悩みの方はお早めにご来店ください!

 

11月のお休み

11/2・11/15・11/10・11/17

となっています!

11/8は大阪研修のため

12時以降から予約受付開始となりますのでよろしくお願いします!

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Slowgarden別府店
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TEL:092ー821ー7351
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寝不足な時は!寝不足解消!食べ物でもできる!?

寝不足解消に繋がる

食べ物、飲み物編

つらい寝不足に。

解消法をご紹介します☆

食べ物編

レタス

サラダによく使う野菜とえば、レタス!なんとレタスには、興奮した神経を鎮めたり、睡眠効果があるので試してみてください☆

たまねぎ

たまねぎのどんな物質が睡眠効果がある硫化アリルの成分が寝不足の人にとってはとっても頼りがいのある物質みたいです☆

 

バナナ

アミノ酸の一種のトリプトファンが私たちを快敵な睡眠へと導いてくれるみたいです☆

ゆでたまご

卵黄の部分が、ストレスを軽減させる効果があるにたいです!なので安眠効果にいいそうですよ!

小魚

煮干しなどの小魚も、寝不足解消には効果的だそうです。カルシウムは、骨を丈夫にする栄養素としてしられてますが精神を安定させる効果もあるそうです!

間食に、煮干しなどの小魚を食べると快適な睡眠が取れるかも☆

飲み物編

牛乳

牛乳には、バナナにも入ってるトリプトファンが含まれています、摂取すると脳でセロトニンと合成されてメラトニンという睡眠促進ホルモンが出て眠りを助けてくれます☆

 

ハーブティー

ハーブティーは、アロマを嗅ぐ時と同じようにリラックス効果が期待できます。

カモミール、ローズヒップ、ラベンダーなどは睡眠効果があるそうなので、寝る前にリラックスしてみては!

生姜湯

生姜は温めると!?ショウガオールという身体を温める成分に変わります。温めたお湯に生姜を加えて飲むと、効果が期待できそう☆

寝不足解消できると言われる食べ物や飲み物を一つでも試してみるといいと思いますよ☆
ヘッドスパも効果的なので詳しくは
Slow garden別府店へ
092-821-7351

お鍋の季節ですね

お鍋の季節がやってきました!お鍋でお手軽ダイエットをしませんか?

寒くなるとお鍋が恋しくなりますよね❤︎お野菜もたっぷりとれて体も温まるお鍋は冬レシピの定番✨そんなお鍋は食べ方次第でダイエットの効果もあるんです‼︎そこでダイエット方法と注意点についてご紹介します。


鍋ダイエットが効果的な理由

1.体が温まり代謝がアップ

温かい鍋は体の芯から温まり、冷え性の改善にも効果的です☝️さらに、生姜や唐辛子を加えることで代謝が促進されます。さらに温かいものを取るとお腹も満たされ、食欲の抑制にも効果が期待されています。
2.野菜がたくさん採れる

生の野菜を同じ量食べるには抵抗がありますが、茹でることによって野菜もやわらかくなり、たくさんの量を採ることができます。ダイエットに不可欠な野菜を手軽に採れるのもお鍋の魅力✨


鍋ダイエットの注意点

1.葉物やキノコ類を中心に野菜から食べる

鍋なら何を食べても良いというわけではありません🖐葉物やキノコ類を重点的にとり、炭水化物を含むいも類は控えましょう。また、血糖値の上昇を抑えるため野菜から食べるように心がけましょう。
2.厚揚げ、バラ肉、鶏皮は控える

厚揚げや油揚げは控えましょう。厚揚げは、豆腐の5倍のカロリーがあるので豆腐がおすすめです。さらに肉類では脂身の多いバラ肉や鶏皮も控えましょう。少し手間ですが、皮を剥いで鶏肉を食べると効果的です。
3.雑炊など〆は食べない

これが難しい‼︎💦💦雑炊おいしいですもんね😭鍋は脂が落ちるのでヘルシーなイメージがありますが、〆の雑炊やうどんなどはこれらの脂を全て吸収してしまうためNG❌最近ではカロリーの低いこんにゃく麺もあるのでそちらで代用も良いみたいです!

4.汁は飲まない、ポン酢で食べる

最近では美味しい鍋スープもたくさん出ていますよね。でも鍋スープにはお肉などの脂が染み出ているのでダイエット中は控えましょう。おすすめはあっさりとしたポン酢で食べるヘルシーな水炊きです。

今週から寒くなるみたいなのでお鍋は主婦の強い味方です👍きれいになれたら一石二鳥✨

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ネイル女子力UP

こんにちは(^O^)

今日、ご紹介するのは、

アールの

ネイルです(^O^)

赤とゴールドで

今からの季節に

ピッタリの

ネイルです(^O^)

これから

年末にかけて

クリスマスや

忘年会に

向けてオススメのネイルです(^O^)

ぜひご来店

お待ちしてます(^ ^)

http://www.slow-garden.jp

 

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寝不足は、いろんなところに影響が!?

寝不足は、体に悪い!

どうなってしまうのか?

知る必要があるんです!

寝不足の代表的な症状について、具体的に見ていきましょう。

1:記憶力の低下
2:思考力の低下
3:集中力の低下
4:寝たりなさ
5:異常な疲れ

 

6:異常な眠気
7:免疫力の低下
8:鬱病になる可能性(高い)

 

9:ストレスを感じる
10:急に不安になる
11:食欲が止まらない!
12:肌あれ
13:頭痛(偏頭痛)
14:吐き気
15:目まい

 

 

寝不足の症状を改善するには

ここまで見てきたように、寝不足に陥ると、あなたの日常生活に様々な悪影響が生じてしまいます。

この寝不足の症状を改善するためには、睡眠が大事なんです☆

次回、

睡眠解消につながる食べ物などご紹介します☆

お楽しみに〜!

Slow garden別府店

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最大の美人は女性ホルモンがいっぱい出ている❓

女性ホルモンを増やす食べ物とは!?キレイを保つための7つの食習慣
食習慣その1:

マメに豆を食べると女性ホルモンアップ!


豆腐や納豆、豆乳などの食べ物には、ポリフェノールの一種である大豆イソフラボンが多く含まれています。この大豆イソフラボンは、女性ホルモンとかなり似た働きをすると言われています。手軽に毎日の食卓に取り入れて、キレイを手に入れましょう。
たくさんの量を食べる必要はありませんが、食事の準備に時間がかけられない忙しい方にとっては、どの食べ物も手軽に摂取できるキレイの素になりますよ。

食習慣その2:

お茶を飲むだけ?老化を防ぐビタミンEが、女性ホルモンを元気にする!

アーモンド、モロヘイヤ、カボチャ、アボカド、大根の葉などの食べ物に多く含まれているビタミンEは「老化を防ぐビタミン」と呼ばれています。女性ホルモンを作る卵巣を元気にするビタミンでもあるので、是非積極的に食べて、どんどん女性ホルモンを作ってもらいましょう。
そして意外なことに、実は「煎茶」にもこのビタミンEが多く含まれているのです。お茶を飲むなら、煎茶にしましょう。こんなカンタンな習慣で、あなたのキレイに差がつきます。
食習慣その3:お魚は女性ホルモンの強~い味方!

マグロの赤身には、女性ホルモンの代謝に必要なビタミンB6が豊富に含まれています。マグロだけではなくほとんどの魚に含まれていますので、積極的に魚を食べるようにしましょう。
このビタミンB6、他の食べ物の中では、バナナにも多く含まれています。各種ビタミンや繊維質の多いバナナを食べることで、キレイの相乗効果も期待出来ますね。
食習慣その4:卵から「キレイ」が生まれます!
卵は非常に良質なコレステロールを含む食べ物です。コレステロールは女性ホルモンを作る材料になりますので、是非毎日食べるようにしましょう。
食習慣その5:朝ご飯で、女性ホルモンを元気に!
それでは具体的に、毎日どのような食生活を送ればいいのでしょうか?たとえば朝ご飯なら、ズバリ「卵かけご飯」ですね。お味噌汁には大根の葉や豆腐を入れて、焼き魚もあれば完璧です。朝からそんなに食べられない、という方は、ゆで卵やバナナだけでもいいでしょう。
食習慣その6:女性ホルモンを活性化させるランチタイムの過ごし方

それでは、ランチタイムはどうでしょうか。お弁当派の方なら、卵焼きに焼き魚といった定番メニューが、実は女性ホルモンを活性化させるのに多いに役立ちます。市販されている煮豆などを添えて、デザートにバナナやアボカドを持参すれば完璧です。
また、外食派の方には、ちゃんとしたお味噌汁をつけてくれる定食屋さんはありがたい存在ですね。味噌にも大豆イソフラボンが含まれていますよ。仕事が忙しくてランチに行く時間がないときのために、おやつとしてアーモンドを常備しておくのも良い方法です。アーモンドはビタミンEがたっぷりで腹持ちも良い、女性ホルモンを活性化させる優秀な食べ物です。
食習慣その7:女性ホルモンも喜ぶ飲み会メニューとは?
美容の敵と思われがちな飲み会の席は、意外と女性ホルモンが喜ぶ食べ物の宝庫です。居酒屋でしたら、冷や奴、マグロのお刺身はマスト。野菜の天ぷら盛り合わせを頼んだら、誰よりも早くカボチャの天ぷらをゲットしましょう!(笑)
女子会でよく利用するイタリアンなら、アボカドやシーフードを使ったメニューを選ぶと良いでしょう。特にマグロのカルパッチョは野菜もたくさん食べることが出来る、女性ホルモンが喜ぶ優秀メニューと言えますね。
さて、今回お伝えしました「女性ホルモンは食べ物で決まる!?

キレイを保つための7つの食習慣」はいかがでしたか?意外なくらい身近な食べ物が、あなたの女性ホルモンの働きを応援してくれています。是非意識して、その食べ物の恩恵を受け取ってください。
女性ホルモンを活性化して、キレイになることを楽しみましょう!

私も実行してどんどん綺麗になるぞー‼︎

AKOの11月の休み6.7.14.15.21.17.28
tel0923210394

今年のおしゃれ!ここを抑えよう!メイク☆

今年の冬のおしゃれ女子

になるポイントは!?

メイクも必須です☆

ナチュラルバランスマット肌

今年の秋冬は、人気になったツヤ肌

ではなくナチュラルな 立体感のある

バランスの良いマット肌がポイン

ト。

ベースメイクは、

「ナチュラル感」が大切!透明感

もあり素肌のようにも見えるような

肌に仕上げるのがポイント。

太眉からナチュラル眉へ!

これまで人気であった太眉は、自然

な太さやアーチ型へと移行すると言われてますね!

今年の秋冬は、自然なアーチ眉

に立体感のあるナチュラルな眉がト

レンドです。ナチュラルなアーチ型!

しっかりしたアイラインが今年は良

い!?

目元しっかりラインを入れた場合に

は、リップカラーは控えめにして全

体のバランスを取ることも大事です。

石原さとみさんのようなナチュラル

な目元もいいかなと思いますよ☆

落ち着いた赤みのあるカラ

ーがポイント!

アイメイクもリップも、今年の秋冬

は深みのある赤系が来ている!?中

でも赤みのあるブラウンやバーガン

ディーカラーが人気!!普段よりも

血色のよい目元メイクを心がけると

グッと今年顔になれます☆

 

さらに立体感のある目元に仕上げる

効果だけでなく、トーンを少し落と

した深みのある赤系の色を取り入れ

て色気のある雰囲気もプラス!!

アイメイクはチョコ色が!?

少し落ち着いた色が今年は流行する

たいですね☆

落ち着いた女性のイメージが可愛さ

も女性らしさが出るポイントかもし

れませんね☆

ダークカラーのリップが似

合わない!苦手な方は、カ

ラーレスなメイクがいいと

思います!こちらもはやる

みたい☆

オススメはアジュバンのアイシャドウ!!

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¥4,600+tax

眉毛もかけて便利☆

メイクのこともお気軽に☆

あなたのキレイをお手伝いします☆

slow garden別府店へ

092-821-7351

 

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ばばばバッサリ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

slowgarden別府店マツオです

(*´◒`*)
秋になり、ものすごく寒くなってきましたね(*´-`)

寒いのはかなり辛いですよね(〃ω〃)

 

かなり辛いのですが、、、

かなりバッサリカットの方が

多くて笑笑

beforeimg_0721

 

after

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むむー、バッサリー(*´꒳`*)

すっきり収まりました(*⁰▿⁰*)

秋冬は、タートルや

マフラーなどの巻物を

する方が多いので、

意外と短いのを好まれます

((o(*゚▽゚*)o)))♡

けれど、乾燥する季節なので、

毛先をすきすぎるのはNG(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

巻いてふわふわにして

マフラー巻いても

めちゃくちゃ癒し系で

可愛いですよ♡
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