睡眠は足りてますか??

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こんばんは🌙*゚

enのRENAです!

だいぶ暗くなるのが早くなって秋がやってきたなぁと最近しみじみ思ってます( ¯꒳¯ )スヤァ…

 

冬になるのでそろそろ冬眠の準備を始めないとですね←

 

え、だって寒いじゃないですか、眠たいじゃないですか、

寝たくなるじゃないですかぁああ( ノ・ω・)ノバンバン

 

だいぶ話が脱線してしまいましたが、、

 

ところで皆さん睡眠時間は足りてますか??

 

 

睡眠ってすごい大事で睡眠不足は、高血圧や、動脈硬化、糖尿病いった生活習慣病の原因になるともいわれています((((;゚Д゚))))

 

また、睡眠ってお肌にも影響を及ぼすんですよ、

 

寝てから2.3時間後が1番お肌にとっても、成長期の男の子女の子にも大事で、成長ホルモンって言うのが分泌されるんですけど、その名の通り、体の成長だけじゃなくて、細胞の修復や、疲労回復にも役立ってるんです!

またお肌のターンオーバーもこの成長ホルモンが分泌されることで促されるので、これが促されないとお肌がどんどんボロボロに🙀🙀🙀

 

例えば、今日なんか睡眠足りないな、眠たいな、メイクをされる方だったら今日化粧ノリ悪いなと感じたらそれは成長ホルモンが体全体に行き渡ってない証拠です!!

 

それはいけない、きちんと睡眠をとらなきゃ…💦

お肌のターンオーバーは年齢を重ねていく事にどんどん長くなっていくので、少しでもきちんと寝てしっかり成長ホルモンを分泌させましょう(* ‘ᵕ’ )

ちなみに、寝る時の1番理想の体制は大の字に寝ることらしいですよ(* ‘ᵕ’ )

大の字になることで、血流が回りやすくなるみたいです(* ‘ᵕ’ )

 

仰向けに寝るんじゃなくて大の字に寝た方がいいみたいです*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*

ただ、仰向けに寝ると、いびきを描きやすくなるのでそんな方には横向きがおすすめです😊

ぜひしっかり睡眠を取ってお肌と体を健康に保ちましょう✨

 

余談ですが、この前成人式の前撮りをしたんですが、台風で新幹線止まっちゃって地元に帰れなくて駅にお泊まりするという人生で1番衝撃的なことをしました。

始発で帰って写真は撮ったんですが、もう寝不足だし、下向きで仮眠したので、顔は浮腫んでパンパンだったのでチ───(´-ω-`)───ンってなりながら写真を撮った私でした笑笑

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