水分足りてる?

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実は足りてない?!

私たちの体の約60%を占める水。

毎日飲んでいても足りてない場合がほとんど(´-`)

まず、しっかり水分を取ることによって

血液量がしっかり保たれるので

栄養が行き渡りやすいのと、

老廃物の排出もスムーズに行われます♪

ターンオーバーも促進されて

みずみずしいキレイな肌に!!

スキンケアで外から保湿するのも大切ですが、飲む水の量が足りなくても肌の水分量低下につながります(>_<)

乾燥はもちろん、小ジワや、シミ、シワ、タミなどの肌トラブルの原因になりかねます(;_;)

体の内側からもしっかり潤すことが大切です!

一度に沢山摂ると上手く吸収されず、

尿となって排出されてしまうので

150〜200mlを1日10回程度に分けて

こまめに水分補給しましょう(^∇^)

⚫︎口をゆすいでコップ一杯程度

⚫︎胃腸に負担をかけたくない人は白湯を

⚫︎汗をかく前後にコップ一杯程度

⚫︎喉が乾く前にこまめに補給

⚫︎食事中にコップ一杯程度

⚫︎入浴前後にコップ一杯程度

⚫︎就寝前にコップ一杯程度

⚫︎軟水の常温か白湯がオススメ

意識してこまめに水分補給することが大切です!!

健康にも美容にも良いので

水分補給はしっかりしましょ〜♪

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