肩こり解消ストレッチ

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こんにちは!

 

ENのHAZUです😆❤︎

暑くなってきましたね〜!!

 

 

いよいよ夏本番ですッ

 

夏といえばクーラー!

クーラー病って最近聞きませんか??

でもクーラーなしではやっていけません。(笑)

 

体が冷えて血流が悪くなりやすいのですが、私は仕事でもクーラーの中で、姿勢もずっと前かがみなので肩こりがハンパないです💥💥💥

 

私がやってるストレッチを教えます☺︎

これ即効性がすごくあるのでおススメです☺︎❤︎

 

1.胸の前で両手を組んで、息を吸いながら天井へ持ち手上げ手の平で天井へ、押し上げるイメージで上へ伸び肩は下げて、胸元はぐーっと上に持ち上げる

2.両手を広げて、息を吐きながら腕を左右に下ろし、肘をのばして、遠くの壁をさわるように腕を大きく動かす

真横でなく、少し後ろに腕を下ろすことで、肩甲骨が下に閉じやすくなります☺︎

 

手首を立てて指先を天井に向けて下ろすことで、二の腕の引き締めにもつながりますよっ❤︎

肘を伸ばして腕を大きく動かすことで、肩甲骨が動きます!

ゆっくりとした動きで、深い呼吸でストレッチをして血流を良くし肩こり解消しましょうねッ!!

 

 

皆さんも肩こり解消して気分良く一日過ごしましょッ

ase.ホームページ

http://ase-smile.jp/

 

 

HAZU[湯前葉月]画像
ケアリスト

HAZU[湯前葉月]Hazuki Yumae

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