私の便秘解消法!

けっこう女性の方で便秘にお悩みの方いらっ

しゃいますよね。

私も 以前は便秘でした!


ヨーグルト+オリゴ糖腸内の善玉菌を

活性化させることによって腸内の動きが

活発になり排便を促す効果があるので悪玉菌

が減少します。

これも 便秘の方にはおすすめです!

もう一つ

食物繊維が豊富な入っているのも

効果的‼️

  • ゴボウ
  • モロヘイヤ
  • アボカド
  • オクラ
  • サツマイモ
  • 人参
  • 里芋
  • にら
  • 切り干し大根
  • ひじき


食物繊維は毎食まんべんなく

栄養バランスを考えて

食べていたこともありました、、、

がなかなか便秘解消

できませんでした。

そこで…

朝 一杯のお水を飲むだけで

便秘解消するというお話を聞いて

そんな …お水一杯で⁉︎


便意を促すのに水分を補給するのはとても

大切な事らしいです!

体内の水分が足りないと体が体外に排出

する水分を減らそうとするため

弁に水分が少なくなり硬くなるそうですよ!

私は最初半信半疑でしたが

便秘解消の為 朝 起きてすぐに

お水一杯を飲み始めました。

朝は胃が空っぽなので水を入れる事によって

胃が活動し始めてちょうが目覚めます!  

すると…

なんと なんと

3日してから毎日お通じが快調になり

今では毎日快便です😊😊😊

私自身妊婦なので今までの経験で

いつも以上に便秘は覚悟していました😩

こんなにスッキリ快便とは😌😌😌

みなさんにもぜひぜひ試していただきたい!

個人差もあると思いますが

私はお水が一番合っていました!

ヨーグルトや食物繊維も試して

下さいね😊

mami

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スタイリスト

MAMI[高口真由美]Mayumi kouguchi

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